Remaja memiliki masa pertumbuhan yang sangat aktif dan dinamis, yang membuat pentingnya menjaga pola makan sehat dan berolahraga. Namun, kesibukan akademis dan aktivitas lainnya sering membuat remaja sulit meluangkan waktu untuk berolahraga. Oleh karena itu, olahraga ringan menjadi solusi praktis bagi remaja yang ingin tetap aktif tanpa harus menghabiskan waktu terlalu banyak.
Menurut PAFI Kabupaten Muna, olahraga ringan adalah aktivitas fisik yang tidak memerlukan intensitas tinggi namun tetap memberikan manfaat signifikan bagi tubuh. Contohnya berjalan kaki, bersepeda santai, jogging ringan, atau yoga. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam waktu singkat namun tetap memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Olahraga ringan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental remaja. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, hingga meningkatkan kualitas tidur. Konsistensi dalam berolahraga ringan menjadi kunci penting, dan olahraga ini dapat dilakukan tanpa memerlukan banyak waktu atau peralatan khusus. Dengan demikian, remaja dapat menjaga kesehatan secara optimal melalui olahraga ringan.
