Dalam era digital yang serba cepat, penggunaan gadget dan teknologi dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita. Banyak orang tidak menyadari betapa berlebihannya paparan terhadap perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer dapat mempengaruhi kesejahteraan mereka. Untuk itu, digital detox menjadi solusi penting bagi mereka yang ingin menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tual memberikan panduan dan manfaat dari melakukan digital detox secara teratur.
PAFI Tual mengungkapkan bahwa digital detox tidak hanya penting untuk meningkatkan kesehatan mental tetapi juga memberikan efek positif pada kondisi fisik seseorang. Salah satu manfaat utama dari digital detox adalah meningkatnya kesehatan mental. Terlalu banyak paparan media sosial dan teknologi bisa memicu stres, kecemasan, dan perasaan tidak puas. Dengan melakukan digital detox, seseorang dapat mengurangi tekanan dari dunia maya dan fokus pada hal-hal positif yang nyata.
Selain itu, digital detox juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh dan menurunkan produksi melatonin yang membantu tubuh tidur. Dengan melakukan digital detox, terutama menjelang tidur, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
Mengurangi risiko masalah fisik juga menjadi manfaat penting dari digital detox. Penggunaan gadget berlebihan dapat menimbulkan masalah seperti mata lelah, sakit leher, dan postur tubuh yang buruk. Digital detox membantu menghindari masalah ini dengan mengurangi waktu penggunaan gadget dan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dari layar.
Selain itu, digital detox juga dapat memperbaiki kualitas interaksi sosial di dunia nyata dan meningkatkan produktivitas seseorang. Mengurangi ketergantungan pada gadget membantu seseorang fokus pada hubungan interpersonal yang nyata dan mencegah gangguan dari media sosial yang menghambat produktivitas. Selain manfaat tersebut, digital detox juga dapat meningkatkan kreativitas dan kesadaran diri seseorang.
Dengan melakukan digital detox secara teratur, seseorang dapat merasakan manfaat positif bagi kesehatan mental dan fisik mereka. Detox digital membantu menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata serta memberikan ruang bagi individu untuk merenung, berkembang, dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.