Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Yalimo membagikan tips efektif untuk meningkatkan kebugaran melalui jalan kaki. Menurut PAFI, jalan kaki bisa dilakukan oleh semua usia dan kapan saja tanpa peralatan khusus. Berikut tips yang disarankan: pertama, mulai dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap; kedua, berjalan dengan kecepatan konsisten selama 30 menit untuk meningkatkan kebugaran; ketiga, manfaatkan rute berbeda untuk membuat aktivitas lebih menarik; keempat, perhatikan postur tubuh agar terhindar dari cedera; kelima, gunakan alas kaki yang nyaman dan sesuai; keenam, tambahkan variasi interval dalam rutinitas jalan kaki; terakhir, tetap terhidrasi dengan minum air sepanjang jalan. Dengan mengikuti tips ini, diharapkan kebugaran tubuh bisa meningkat secara efektif.
“Tips Meningkatkan Kebugaran dengan Jalan Kaki”
