Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari, namun jika dibiarkan berlarut-larut, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Mengelola stres dengan baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup dan mencegah gangguan kesehatan yang lebih serius. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Singkawang memberikan beberapa tips efektif untuk membantu mengelola stres dan menjaga kesehatan mental.
PAFI mengungkapkan bahwa stres dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, gangguan tidur, hingga kecemasan dan depresi. Stres adalah respons alami tubuh, namun penting untuk mengelolanya dengan baik agar tidak berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari. Beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental yang lebih baik antara lain meliputi latihan pernapasan dalam, berolahraga secara teratur, mengatur prioritas dan manajemen waktu, melakukan relaksasi dan hobi, berkomunikasi dengan orang terdekat, serta tidur yang cukup dan berkualitas.
Latihan pernapasan dalam adalah teknik sederhana yang efektif untuk mengurangi ketegangan dan menenangkan pikiran. Berolahraga secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin yang mengurangi stres, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Mengatur prioritas dan manajemen waktu dengan baik juga penting agar menghindari kelelahan dan stres berlebihan. Melakukan relaksasi, menjalani hobi, berkomunikasi dengan orang terdekat, dan tidur yang cukup juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan dapat membantu dalam mengelola stres dan menjaga kesehatan mental dengan lebih baik. Jaga keseimbangan hidup dan tetap berkomunikasi dengan orang terdekat untuk mencegah dampak negatif stres pada kesehatan.
