Menurunkan berat badan tidak harus melalui diet ketat yang melelahkan, tetapi bisa dilakukan dengan cara yang lebih sehat dan berkelanjutan. Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Pegunungan, perubahan gaya hidup yang dilakukan secara bertahap sangat penting untuk mencapai berat badan ideal tanpa harus menyiksa tubuh. Aktivitas fisik harian seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang membakar kalori secara alami dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Kontrol porsi makanan juga merupakan kunci penting, dengan mengurangi ukuran porsi tetapi tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Fokus pada makanan bernutrisi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan telur juga sangat dianjurkan. Mengurangi asupan gula dan makanan olahan, memperhatikan kualitas tidur, menjaga hidrasi tubuh, serta menghindari makan dengan emosi juga merupakan langkah penting dalam upaya menurunkan berat badan secara efektif. Dengan mengikuti tips-tips tersebut, Anda dapat mencapai berat badan ideal tanpa harus merasa tersiksa dalam menjalani diet ketat.
How to Lose Weight Effectively Without Strict Dieting Tips
